Dalam rangka menilai potensi kerja seseorang, dari waktu ke waktu perlu diadakan
evaluasi tingkat kebugaran dan kesehatan. Pengetahuan tentang potensi kerja ini dapat
digunakan sebagai sumber evaluasi yang berharga bagi seseorang untuk dapat
mengoptimalkan kebugaran dan kesehatannya. Tujuan kegiatan ini adalah sebagai berikut:
Mendapatkan informasi tentang Tingkat Kebugaran Jantung Paru.
Dalam mengukur VO2 max adalah tes harus diciptakan demikian rupa sehingga
tekanan pada pasokan oksigen ke otot jantung harus berlangsung maksimal. Kegiatan Tes
Kebugaran Jantung Paru ini dengan menggunakan metode ROCKPORT dengan lari/ jalan
sejauh 1,6 km.
Pelaksanaan kegiatan yang dilaksanakan pada 26 Nopember 2016 di ikuti oleh Pegawai UPTD Puskesmas Pesanggaran bersama UPTD Dinas Pendidikan dan IGORA (Ikatan Guru Olahraga) Kecamatan Pesanggaran.
Menurut undang-undang RI nomor 25 tahun 2000 tentang Pembangunan Nasional,
salah satu programnya adalah program pemasyarakatan olahraga dan kebugaran jasmani
yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani masyarakat. Laporan WHO pada
tahun 2002 menunjukkan kasus kesakitan dan kematian akibat PTM (Penyakit Tidak Menular) terus bertambah.
PTM sangat erat dengan gaya hidup seperti: pola makan yg tidak seimbang, kurang
melakukan aktivitas fisik/ latihan fisik/ olahraga dan kebiasaan merokok.
Menurut studi WHO menyatakan bahwa gaya hidup duduk terus menerus dalam
bekerja merupakan 1 dari 10 penyebab kematian dan kecacatan di dunia, setiap tahun
lebih dari 2 juta kematian disebabkan karena kurang melakukan aktifitas fisik. Beberapa
negara termasuk Indonesia sekitar 60-85 % orang dewasa kurang melakukan aktifitas
fisik untuk memelihara kebugaran jasmani mereka. Saat ini masyarakat sudah mulai sadar
untuk melakukan kegiatan latihan fisik/ olahraga melalui berbagai fasilitas olahraga
maupun fasilitas umum yang tersedia. Di lain pihak kemajuan ilmu pengetahuan dan
teknologi memberikan kemudahan bagi masyarakat dalam bekerja memberi pengaruh
yang kurang menguntungkan bagi kesehatan, pemanfaatan anggota tubuh dalam
melaksanakan aktivitas sehari-hari kurang sehingga tingkat kebugaran jasmaninya
menjadi rendah.
Kebugaran :
Kebugaran merupakan elemen mendasar dalam merumuskan ketahanan dan
kekuatan fisik. Kebugaran dapat meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, dan otot, dan
kemampuan berotot. Menurut American Academy of Sport Pediatri Komite Sekolah
Kedokteran dan Kesehatan, kebugaran didefinisikan sebagai: kekuatan otot, fleksibilitas,
komposisi tubuh (derajat kegemukan) dan daya tahan kardiorespirasi. Kebugaran
merupakan salah satu di antara berbagai faktor yang menentukan derajat kesehatan..
Kebugaran tidak semata-mata dinilai secara fisik tetapi meliputi seluruh tubuh, pikiran
dan emosi. Kebugaran fisik dapat mencegah atau mengobati banyak bersifat kemunduran
kondisi kesehatan yang dihasilkan oleh gaya hidup tidak sehat atau penuaan. Selanjutnya
kebugaran fisik sangat penting untuk membantu meminimalkan masalah kesehatan
seperti gangguan jantung dan obesitas yang semuanya dapat mempengaruhi kehidupan
dan fungsi pekerjaan sehari hari.
Tes Kebugaran :
Sebagai pertimbangan dalam mengukur VO2 max adalah tes harus diciptakan demikian
rupa sehingga tekanan pada pasokan oksigen ke otot jantung harus berlangsung
maksimal. Kegiatan fisik yang memenuhi kriteria ini harus:
a. Melibatkan minimal 50 % dari total masa otot. Aktivitas yang memenuhi criteria ini
adalah lari, bersepeda, mendayung. Cara yang paling umum dilakukan dengan lari di
treadmill, yang bisa diatur kecepatan dari sudut inklinasinya
b. Lamanya tes harus menjamin terjadinya kerja jantung maksimal. Umumnya
berlangsung minimal 6 sampai 12 menit.
Salah satu alat ukur kemampuan daya tahan/ kebugaran njantung paru (VO2Max)
adalah dengan metode Rockport, metode ini cukup sederhana, tanpa biaya yang mahal
dan akurasinya cukup wajar.
Adapun cara pelaksanaan metode ini adalah:
- Tes diawali dengan melakukan pemanasan dan peregangan seluruh tubuh, terutama otot tungkai dan dilanjutkan dengan jalan kaki. Lakukan selama 10-15 menit.
- Pada saat mulai tes, pencatat waktu diaktifkan. Tes dilakukan dengan jalan cepat atau jogging dengan kecepatan konstan sepanjang 1,6 km.
- Catat waktu tempuh yang diperoleh peserta tes.
- Gunakan table 1 untuk mendapatkan VO2 Max.
- Gunakan table 2 untuk menentukan kategori kebugaran jantung paru sesuai jenis kelamin dan kelompok umur.
- Dengan menggunakan grafik berwarna sesuai dengan kelompok umur, berikan tanda (*) sesuai dengan hasil VO2 Max peserta.
- Laksanakan program latihan fisik sesuai dengan warna grafik.
- Ulangi kembali tes ini setiap 3 bulan.
